Maintenir une bonne température corporelle, prévenir la déshydratation et éviter les coups de chaleur nécessitent de boire beaucoup d'eau pendant l'été lorsque la transpiration augmente. Il est recommandé d'associer les sels minéraux à une alimentation riche en fruits et légumes et de faire attention à la bonne hydratation de la peau.
Le cadeau le plus simple et le plus inestimable que nous puissions nous offrir pour nous sentir bien est beaucoup d’eau. Considérez que l’eau, élément essentiel à toutes les fonctions corporelles, représente environ 60 % du corps humain (bien que les différences individuelles en matière de composition corporelle, d’âge et de sexe puissent affecter ce pourcentage).
De nombreux avantages, tant à l’intérieur qu’à l’extérieur du corps, viennent du maintien d’une bonne hydratation .
- Restez suffisamment hydraté lorsqu’il fait chaud dehors.
- Les experts conseillent de consommer 6 à 8 verres d'eau par jour en plus des fruits et légumes frais, riches en eau, vitamines et sels minéraux, pour maintenir le niveau d'hydratation idéal du corps.
- Notre corps excrète environ 2 litres d’eau par jour dans un cadre typique. L'activité physique intense, la météo, la température extérieure et certaines conditions physiques particulières sont autant de variables pouvant altérer la perte de liquides et de sels minéraux dont il faut tenir compte. Un déséquilibre hydro-salin se produit si les liquides perdus par la sueur ne sont pas correctement remplacés.
Quel est l’équilibre hydro-salin et comment remplacer les sels minéraux perdus ?
Il est important de mentionner le rôle que jouent dans l’hydratation les sels minéraux, substances inorganiques essentielles à notre santé.
Notre corps obtient des sels minéraux à partir de l’eau et des aliments que nous buvons. Leur consommation est toujours importante, mais dans certaines circonstances, elle l'est encore plus, comme lors d'aléas climatiques ou de régimes alimentaires pouvant entraîner une expulsion excessive ou une carence en ces nutriments.
Il est crucial de rattraper les pertes pour éviter cela :
- consommer beaucoup d'eau riche en minéraux
- nous aider dans notre nutrition : En effet, certains aliments, notamment les fruits et légumes, pour en savoir plus, sont très riches en magnésium et en potassium, il est donc conseillé d'augmenter notre apport en ces nutriments ou de commencer à les consommer plus fréquemment.
- Maintenir un régime sans sel avec soin.
Les minéraux sont très facilement disponibles dans l’eau potable. Cependant, lorsqu'il y a plus de transpiration ou de besoin, notamment lors d'exercices physiques ou par temps chaud, l'intégration hydro-saline peut être utilisée pour compenser les éventuelles carences en sels.
C’est pourquoi nous veillons à reconstituer constamment nos réserves de magnésium car, entre autres, il est crucial pour la création d’énergie. Nous pensons que ce minéral nécessaire est nécessaire à chaque processus corporel (apprenez-en davantage sur la manière dont le magnésium soutient notre bien-être naturel).
Le potassium est également essentiel, utile pour la réhydratation pendant et après l’effort physique et pour maintenir une tension artérielle normale.
La peau a également besoin d’hydratation et encore plus après une exposition au soleil.
De la même manière, le corps a besoin d’eau ; la peau a également besoin d'une hydratation quotidienne. Apprenez à avoir une peau douce et hydratée pour avoir une peau d'apparence plus jeune et une peau plus saine et plus éclatante .
En prenant soin de notre peau avec quelques actifs essentiels, notamment après une exposition solaire, on peut aussi l'hydrater « de l'extérieur ».
On peut notamment sélectionner un sérum spécifique à l'action apaisante et hydratante et des actifs hydratants et anti-âge spécifiques pour rétablir l'hydratation idéale de la peau du corps et du visage exposée au soleil et retrouver un soulagement immédiat.
L'acide hyaluronique, composant essentiel de la peau qui, grâce à sa structure, peut retenir les molécules d'eau et les libérer progressivement vers les couches plus profondes, apportant hydratation et luminosité immédiates, est sans aucun doute l'un de ces atouts.
La vitamine E, qui possède une action calmante, émolliente, hydratante, anti-rougeurs et une forte activité antioxydante , est l'autre alliée dans la lutte contre la déshydratation cutanée. Il est particulièrement utile pour prévenir la formation des rides et la perte d’élasticité en agissant comme un bouclier contre les radicaux libres produits par le stress oxydatif (rayons UV, fumée et pollution).