Mantener la temperatura corporal adecuada, prevenir la deshidratación y evitar los golpes de calor requieren beber mucha agua durante el verano, cuando aumenta la sudoración y la transpiración. La recomendación es combinar sales minerales con una dieta rica en frutas y verduras y prestar atención a la adecuada hidratación de la piel.
El regalo más sencillo e impagable que podemos hacernos para sentirnos bien es mucha agua. Consideremos que el agua, un elemento esencial para todas las funciones corporales, constituye alrededor del 60% del cuerpo humano (aunque las diferencias individuales en la composición corporal, la edad y el género pueden afectar este porcentaje).
Mantener una buena hidratación conlleva numerosas ventajas, tanto dentro como fuera del cuerpo.
- Manténgase adecuadamente hidratado cuando haga calor afuera.
- Los expertos aconsejan consumir de 6 a 8 vasos de agua al día además de frutas y verduras frescas, ricas en agua, vitaminas y sales minerales, para mantener los niveles ideales de hidratación del organismo.
- Nuestro cuerpo excreta alrededor de 2 litros de agua al día en un entorno normal. La actividad física intensa, el clima, la temperatura exterior y algunas condiciones físicas específicas son variables que pueden alterar la pérdida de líquidos y sales minerales, las cuales deben ser consideradas. Se produce un desequilibrio hidrosalino si los líquidos perdidos a través del sudor no se reponen adecuadamente.
¿Qué es el equilibrio hidrosalino y cómo podemos reponer las sales minerales perdidas?
Es importante mencionar el papel que juegan en la hidratación las sales minerales, sustancias inorgánicas cruciales para nuestra salud.
Nuestro cuerpo obtiene sales minerales del agua y de los alimentos que bebemos. Su consumo siempre es importante, pero en algunas circunstancias lo es aún más, como por ejemplo durante contingencias climáticas o dietas que puedan provocar una expulsión excesiva o un déficit de estos nutrientes.
Es fundamental compensar las pérdidas para evitarlo:
- consumir mucha agua rica en minerales
- ayudándonos con la nutrición: De hecho, algunos alimentos, especialmente frutas y verduras, conoce más, son muy ricos en magnesio y potasio, por lo que es recomendable aumentar la ingesta de estos nutrientes o comenzar a consumirlos con mayor frecuencia.
- Mantener con cuidado una dieta sin sal.
Los minerales están muy fácilmente disponibles en el agua potable. Sin embargo, cuando hay más sudor o necesidad, particularmente cuando se hace ejercicio o en climas cálidos, se puede utilizar la integración hidrosalina para compensar las sales que puedan ser deficientes.
Por eso, nos preocupamos de reponer constantemente nuestras reservas de magnesio porque, entre otras cosas, es fundamental para generar energía. Creemos que este mineral necesario es necesario para cada proceso corporal (obtenga más información sobre cómo el magnesio respalda nuestro bienestar natural).
También es esencial el potasio, útil en la rehidratación durante y después del esfuerzo físico y en el mantenimiento de niveles normales de presión arterial.
La piel también necesita hidratación y más aún después de la exposición solar.
De la misma manera, el cuerpo requiere agua; la piel también requiere hidratación diaria. Aprenda cómo tener una piel corporal suave e hidratada para tener una piel de aspecto más joven y una piel más sana y radiante .
Cuidando nuestra piel con algunos activos esenciales, especialmente después de la exposición solar, también podemos hidratarla “desde el exterior”.
En particular, podemos seleccionar un sérum específico con acción calmante e hidratante y activos hidratantes y antiedad específicos para restablecer la hidratación ideal de la piel del cuerpo y del rostro expuesta al sol y encontrar un alivio inmediato.
El ácido hialurónico, un componente esencial de la piel que gracias a su estructura es capaz de retener moléculas de agua y liberarlas paulatinamente hacia las capas más profundas, aportando hidratación y luminosidad inmediata, es sin duda uno de estos activos.
La vitamina E, que tiene una acción calmante, emoliente, hidratante, antirojeces y una alta actividad antioxidante , es el otro aliado en la lucha contra la deshidratación de la piel. Es especialmente útil para prevenir la formación de arrugas y la pérdida de elasticidad actuando como escudo contra los radicales libres producidos por el estrés oxidativo (rayos UV, humo y contaminación).